Was ist
Kognitive Verhaltenstherapie?
Die Verhaltenstherapie beruht auf wissenschaftlich überprüften psychotherapeutischen Elementen.
Hierbei spielt die Lerntheorie eine grundlegende Rolle, die davon ausgeht, dass jegliches Verhalten erlernt ist und somit auch verändert und neu gelernt werden kann. (1)
Die KVT fokussiert hierbei auf das gegenwärtige Verhalten, welches ins Zentrum der Therapie gestellt wird.
Zunächst wird eine individuelle Problemanalyse und Störungsdiagnostik durchgeführt. dabei werden prädisponierende/ vorausgehende, auslösenden und aufrechterhaltende Faktoren betrachtet.
Es werden konkrete und operationalisierte Ziele festgelegt und es kommen störungsspezifische als auch -unspezifische Therapieverfahren zum Einsatz.
Hierdurch wird eine systematische Besserung der zu behandelnden Symptomatik angestrebt. (1)
Verhaltenstherapie ist also:
empirisch
problemorientiert
zielorientiert
handlungsorientiert
transparent
„Hilfe zur Selbsthilfe“
um ständige Weiterentwicklung bemüht (1)
Quelle: (1) Markgraf, J. & Schneider, S. (Hrsg., 2018), Lehrbuch der Verhaltenstherapie, Band 1, 4. Auflage, S. 5-7, Heidelberg: Springer Verlag
Die kogn. Verhaltenstherapie braucht gewisse
Voraussetzungen
Veränderungs-bereitschaft
Wer eine Verhaltenstherapie machen möchte sollte bereit sein, das eigene Verhalten und die Denkweisen zu analysieren und zu ändern. Die ist nicht immer einfach, aber Aufgabe der Therapie ist es Sie auf diesem neuen Weg zu unterstützen und zu begleiten. Tun müssen Sie es jedoch selbst!
aktive Mitarbeit
Eine aktive Mitarbeit ist wichtig, denn nur Sie wissen, was wirklich gut für Sie ist und wie Sie sich ihr Leben vorstellen. Es sollen keine vorgefertigten Lösungen des Therapeuten auf Sie übergestülpt werden sondern ein individueller Ansatz für Sie und mit Ihnen entwickelt werden.
Umsetzung im Alltag
Es ist wichtig, dass Sie auch über die Therapie hinaus Zeit aufwenden und neu gelernte Inhalte im Alltag anwenden oder sich Zeit nehmen „Hausaufgaben“ zu machen.
um es mit den Worten bekannter Persönlichkeiten zu sagen...
Zitate
welche für mich ganz gut in den therapeutischen Prozess passen.
"Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert."
Albert Einstein
"Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von anderen nicht überholt werden."
Marlon Brando
"Es ist nicht genug, zu wissen, man muss es auch anwenden;
es ist nicht genug, zu wollen, man muss es auch tun!"